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¿Qué hacer ante una ola de calor?
Las temperaturas elevadas pueden producir pérdida excesiva de agua y sales minerales, afectando la salud. Incluso puede producir un golpe de calor, que puede ser un evento grave, pero es prevenible.
Son importantes los hábitos y cuidar a quienes más pueden verse afectados: bebés, niños, niñas, embarazadas, personas mayores y aquellas con enfermedades crónicas
Hábitos de alimentación e hidratación:
Es fundamental Beber agua con frecuencia.
Evitar bebidas con exceso de azúcar o alcohol
Ingerir especialmente frutas, verduras y evitar comidas pesadas
Actividades:
De ser posible, evita exponerte al sol al mediodía o en las horas cercanas
Si estás al sol, recuerda cubrirte la cabeza, usar sombrero, lentes de sol y protector solar.Lleva una botellita de agua para beber regularmente
Si practicas actividad física al aire libre, procura que sea a la sombra. Evita hacerlo a las horas de sol más intenso. Recuerda llevar tu botellita de agua e hidratarte regularmente.
En tu hogar, busca los lugares más frescos. Baja un poco las persianas, o cierra las cortinas para evitar que ingrese el calor
Indumentaria:
Lo ideal es usar ropa ligera, en lo posible de colores claros y algodón (que absorbe la humedad)
Lactantes, niños, y niñas:
Estar atentos a que beban agua con regularidad e insistirles, especialmente a los más chiquitos
A los lactantes, ofrecerles pecho con frecuencia, aunque no pidan
Nunca dejarlos en un auto estacionado, ni al sol ni a la sombra, porque dentro de los vehículos aumenta mucho la temperatura y pueden deshidratarse
Ofrecerles más frutas especialmente las que tienen más contenido líquido.
Evitar que jueguen al sol y limitar el ejercicio físico en las horas de sol más intenso.
¿Cómo nos afecta el calor? ¿Qué síntomas podemos tener?
Podemos sentirnos mareados, aturdidos o con dolor de cabeza
En ocasiones se tiene sed intensa o pérdida de apetito
La piel puede quedar roja, caliente y con sudor excesivo
Puede aumentar nuestra temperatura corporal (más de 37º)
Puede acelerar nuestra respiración y/o el pulso
En ocasiones podemos sentir calambres en brazos, piernas o el estómago.
Podemos sentirnos adormecidos, especialmente los bebés, las niñas y niños pequeños.
¿Cuándo consultar?
Ante la persistencia de estos síntomas, consultar al equipo de salud:
En el caso de los niños y niñas pequeños (especialmente menores de 4 años), consultar si presentan mareos, vómitos y fiebre; dolor de cabeza, irritabilidad y/o aceleración del latido cardíaco
En el caso de personas con patologías crónicas como hipertensión arterial o enfermedad cardiaca o renal, estar especialmente atentos a posibles síntomas y consultar a su médico tratante por posibles ajustes de medicación (no autoajustar la medicación)
